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「私たちは「深部体温」という体の内側の体温が就寝前から就寝中にかけてやや下がることで、眠気や質の良い睡眠を得ています。深部体温を下げるためには手足から熱を放出する必要がありますが、靴下を履いていると熱が体にこもってうまく放出できません。寝る直前まで靴下を履いておくのは良いですが、就寝前は靴下を脱ぐことをおすすめします。足の冷えが気になる方は、レッグウォーマーがおすすめです。足首を温めつつ、足先が開いているので熱は放出しやすい造りです。冷え性の方は試してみてください」
就寝時に靴下を履くのはNG!? 実は睡眠の質を低下させている冬の行動３選 - rina 睡眠インテリア | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム https://creators.yahoo.co.jp/rinasuimininterior/0100379631
creators.yahoo.co.jp就寝時に靴下を履くのはNG!? 実は睡眠の質を低下させている冬の行動３選 - rina 睡眠インテリア | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム寒い日が続きますが、この時期寝つきが悪いと感じていたり、夜中に目が覚めてしまったりしていませんか？少しでも質の良い睡眠を得るために、いろいろ対策をとっている方も多いかもしれません。でも実はその対策が逆に睡眠の質を悪化させてしまっている可能性があります。 この記事で紹介すること ・冬に睡眠の質が低下しやすい理由 ・睡眠の質が低下するとどうなるの？ ・実は睡眠の質を低下させている行動３選 冬…